Cours thématique en 4 formations : mécanismes, effets sur le cerveau et l'apprentissage, et stratégies de gestion

Présentation

Le stress est une réaction d'adaptation indispensable. Il devient un problème lorsqu'il est dépassé, chronique ou mal compris. Les patients arrivent souvent en consultation avec une vision uniquement négative du stress. Les neurosciences montrent pourtant qu'un stress modéré peut favoriser l'adaptation et l'apprentissage, alors qu'un stress chronique altère la mémoire, l'attention et l'humeur. Comprendre ces mécanismes aide le clinicien à évaluer la situation et à proposer des stratégies adaptées.

Ce cours regroupe quatre formations. Les deux premières, données par le Pr Arnaud Cachia, présentent les liens entre stress, cerveau et apprentissages, dont la plasticité cérébrale et l'hormèse. La troisième aborde les manifestations du stress et les manières de le gérer, du coping à la résilience. La quatrième fait le point sur le stress adaptatif et dépassé, les facteurs de vulnérabilité et les techniques de gestion. Le cours s'adresse aux psychologues, psychothérapeutes et professionnels de l'éducation. Il ne demande pas de prérequis.

Les 4 formations du cours

1. Stress et apprentissage — 4 leçons, 1 h 40

Cette formation explore les liens entre stress, cognition et apprentissages, et propose des outils pour faire du stress un levier d'adaptation. Elle couvre :

• les différences entre stress aigu et stress chronique ;
• l'impact du stress sur l'hippocampe, le cortex préfrontal et l'amygdale ;
• la plasticité cérébrale et les périodes critiques ;
• la théorie de l'hormèse ;
• des stratégies pour changer les représentations du stress, et le lien avec le sommeil.

2. Les conséquences du stress sur le cerveau — 6 leçons, 1 h 40

Le stress n'est pas toujours délétère. Cette formation en présente une autre facette, plus favorable aux apprentissages, dans une approche neuroscientifique. Elle aborde :

• les types de stress, bon et mauvais ;
• le système du stress et ses effets au niveau cellulaire ;
• la plasticité cérébrale ;
• les effets du stress sur la motivation, le sommeil et l'attention.

3. Le stress : comment gérer ? — 6 leçons, 1 h 49

Le stress est une manifestation complexe de notre survie qui mobilise des systèmes neurophysiologiques, physiques et psychologiques. Cette formation en présente les causes, les signes et les manières de le gérer. Elle couvre :

• la notion de stress et ses causes ;
• les manifestations du stress et les personnes touchées ;
• l'anxiété état et l'anxiété trait ;
• le coping, la résilience et les besoins ;
• des pistes pour supprimer les stress inutiles et décompresser.

4. Le stress — 5 leçons, 2 h 13

Cette formation explore le stress, ses symptômes, ses causes et les facteurs de protection et de vulnérabilité. Elle couvre :

• la distinction entre stress, angoisse et anxiété ;
• le stress adaptatif, le stress dépassé et le stress au travail ;
• les personnalités et les conditions socio-environnementales qui augmentent la vulnérabilité ;
• les manifestations physiques, psychologiques et comportementales ;
• des techniques de gestion avant, pendant et après un événement stressant.

Durée

Les durées indiquées par formation sont arrondies à la minute ; le total correspond à la durée vidéo exacte du cours.

Objectifs pédagogiques

À l'issue de ce cours, le participant sera capable de :

1. Expliquer les mécanismes physiologiques et neurobiologiques de la réponse de stress.
2. Différencier stress adaptatif, stress dépassé, anxiété et angoisse.
3. Décrire les effets du stress aigu et chronique sur la mémoire, l'attention, le sommeil et les apprentissages.
4. Identifier les facteurs de vulnérabilité et de protection face au stress.
5. Proposer aux patients des stratégies de gestion du stress et un changement de représentation du stress.

Public

Psychologues, psychothérapeutes, psychiatres et autres professionnels de la santé mentale. Les étudiants en psychologie ou en psychiatrie sont aussi admis.

Méthode pédagogique et évaluation

• Vidéos illustrées d'un diaporama, avec apports théoriques fondés sur des données probantes et vignettes cliniques.
• Accès illimité dans le temps, dans l'espace personnel de formation. Le cours peut être suivi en plusieurs fois.
• Un examen final (20 min) portant sur l'ensemble du cours. Il faut au moins 70 % de bonnes réponses, avec un nombre d'essais illimité.
• Une attestation nominative de suivi est délivrée après la réussite de l'examen final. Elle indique la durée totale de la formation (7 h 44).

Formateurs

Pr Arnaud Cachia, professeur en neurosciences cognitives à l'Université Paris Cité, membre de l'Institut universitaire de France, chercheur au LaPsyDÉ.

Dr Nicolas Sajus, docteur en psychopathologie, psychothérapeute, psychanalyste et sexologue.

Christophe Herbert, psychologue, spécialisé dans le suivi psychothérapeutique des victimes et des personnes sévèrement endeuillées. Directeur de H4 Éditions.

Bibliographie principale

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer.

McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: Central role of the brain. Physiological Reviews, 87(3), 873–904.

Lupien, S. J., McEwen, B. S., Gunnar, M. R., & Heim, C. (2009). Effects of stress throughout the lifespan on the brain, behaviour and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 434–445.

Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 716–733.